Bauchtraining?

SOOOO .. in der praxis sieht dsa gnaze so aus... :
im professionellen bodybuilding weden die bauchmuskeln nur nebenbei trainiert.. nichts hauptsächliches,
teils beim bein und rückentraining wird der bauch mittrainiert.. nicht bei jeder übung, aber bei manchen.. eigentlich ists so das wenn kein speck am bauch is man schon linien die einem sixpack ähneln erkennen kann, wenn du aber NUR auf deinen bauch aus bist wirst du wesentlich länger bruachen feste muskeln aufzubauen weil dein gesamter körper es nicht gewöhnt ist, mach einfach je 5 sätze zu sovielen situps wie du schaffst, setz dir kein limit und kein minimum soviele du kannst, 5 mal die woche, jeden tag is zuviel da die muskeln regenieren müssen und zeit zum wachsen brauche, warum 5 mal die woche? in deinem alter regenerieren die muskeln verdamt schnell und das sollte man ausnutzen, genauso mit der testosteron und proteinverteilung, essgewohnheit - training - trainingspausen sind ein gleichschenkeliges dreieck, wenn alles eingehalten wird gehts schnell voran wenn nicht, gehts langsamer