Muskelaufbau!

jo danke für die antworten! bei liegestützen soll man ja auch nich ganz hochgehen! also die arme nich ganz durchstrecken so dass der muskel unter dauerspannung ist!
ich glaub ich nehm mir den tip von buck fush mal zu herzen und lass mich mal beraten :)

http://de.wikipedia.org/wiki/Muskelaufbau
http://www.sportunterricht.de/lksport/lktraing.html

mal ehrlich..ich mach krafttraining(ja schrecklich frauen sollen sowas nicht machen ich weiß bla bla bla)

gut ist es wenn du muskelbelastung hast das du muskelkater bekommst den n tag ruhen lässt und denn weiter machst..sprich alle 2 tage trainieren..und logisch helfen da liegestütze..allerding nur teil rücken und brustmuskulatur..im den rücken aber zu stützen brauchst du genauso viel bauchmuskel training (situps oder so) ja desweiteren brauchst du für liegestütze auhc wieder armmuskeln, die du ja evtl, da mit deinen gewichten trainieren kannst..naja und athletisch aussehen..was stellst du dir darunter vor?..bankdrücken bringt brust bizep+trizep den oberarm..find ich schick bei jungs sieht wohl geformt aus..um das richtig zu machen sollte man 10x eine sache machen und das in 6 sätzen..ich mach zum beispiel erst bein 10x dann bauch 10x dann rücken 10x dann brust und dann arm..naja und die reihenfolge geh ich 6mal durch...kommt immer drauf an du brauchst sicher nicht gleich so durchhauen..ich mach das ja schon bissel länger ;)

naja ich für meinen teil mach pyramidentraining..sagt dir sicher was?
ich trainier auch nicht auf den muskelkater hin sonder zieh mein plan kontinuierlich durch..und dann kann es schonma vorkommen das man muskelkater hat weil man lange nichts getan hat oder so..und wenn er gerade mal anfängt kommt das so und so..

pyramide mit steigerung der wiederholng und des gewichtes..naja ich kenn es von unseren jungs nur das die neuanfänger gleich mit 40Kg durchziehen wollen und jämmerlich versagen ^^..ich mein was bringt einem schon 1x 40Kg..;) jungs und ihre selbstüberschätzung vor frauen..ich muss da ja immer bissel schmunzeln..=)

ja klar helfen liegestütz beim muskelaufbau.is sogar sehr gut denn dabei schonst deine gelenke und muskulatur.muskelaufbau betreibt man inner regel so 4-6 wochen..aslo immer leichte gewichte und 15 wdh..das mit der waqchsutumsphase is schrott..am anfang da deine muskeln nicht richtig ausgereizt werden benötigts du eine ruhephase von 24 std.in dieser zeit solltest du nicht trainieren..später wenn du ordentlich muckies hast rechne mit 48.72 std regenerationsphase...wenn fragen hast sach ebscheid

naja halt die neigung zur selbstüberschätzung...ich mach einma im monat manchma auch einma in zwei monaten einma alles auf maximum probieren und da geh ich auch an meine grenzen aber mich da zum krüppel machen weil ich die übung falsch ma oder zuviel gewicht hab würde ich nie tun denn doch lieber weniger gewicht und mehr wiederholungen ist eh effektiver

ma abgesehn vom trainieren...ernährung is mit ca 60-70% das wichtigste beim training.nimm alle 3.5 std eine mahlzeit zu dir..wenn masse aufbauen willst..willst abnhemen dann reduzier den kohlenhydratgehalt zum abned hin..da brauchst keine energie mehr..3-4l wasser ergo dann geht die post ab...und wenn schummeln willst besorg dir aus spanien spiropent.da kannst so wenig essen wie du willst und deine muskulatur gehr fast net zurück..is goil^^

das stimmt überhaupt nicht! sach ma nichts falsches..betreibe diesen sport seit dem ich 16 bin..mein trainer war weltmeister im bodytoning...is fakt..er will einen definierten körper haben! gerade da is essen super wichtig^^ ;-)::JUNGE MACH DAS::MACHST DANN NCIHTS FALSCH

wenn bauchst machst dann nicht deine untere rückenpartie vernachlässigen...sehr sehr wichtig..kenn da so einige bei denen es nach hinten los ging^^