Abnehmtipps!

bin
deiner Meinung @ Kirikou

ey woher willste dass wissen?hast du dich damit irgendwann schonmal auseinandergesetzt?so wie du aussiehst scheints mir net so,also zur aufklärung fdh is viel besser als nix mehr essen oder punktezählen,kalorientabelle oder was weiß ich,denn dann hat der magen die möglichkeit sich über einen längeren zeitraum an wenig nahrung zu gewöhnen un verkleinert sich (minimal also jetzt net von ner radikalen magenverkleinerung ausgehn),somit tritt ein schnelleres sättigungsgefühl ein un des geschieht ohne mangel an nährstoffen was bei einseitigen diäten eintritt......außerdem sin 2-3 kg pro woche bei 4x die woche cardiotraining vollkommen normal
un des hab ich mir net ausgedacht sondern des hat mir mein ernährungs- und fitnessberater so erklärt

Ach so..ja dann..vielleicht hilfts anonym ja....

@anonym: ich glaube auch nicht, dass das unbedingt daran liegt, dass du n paar Kilo mehr hast- laso das du noch keinen freund hattest!

mit dem einfachsten mittel FDH

was ist fdh......

aso *gg* naja ich geh jetzt pennen ciao @all

und bedenke immer wenn du deine bauchübungen machst solltes du deinen rücken nicht vernachlässigen.dass kann schnell nach hinten losgehen..achte da drauf.mach pro übung 3 sätze(1 satz entspricht einem durchgang) je nach dem wieviel du schaffst.mach zwischen den sätzen so wenig pause wie möglich dann merkst du richrtig gut wie deine muskulatur zieht!geh bei deinen sit-ups mit dem oberkörper nicht ganz nach oben da es für deinen rücken schädlich ist.bewege nur deinen brustkorb bis zu einem bestimmten pkt.da merkst du dass es nicht mehr nach oben geht,zumindest nicht mit biegen und brechen,und da hälst du ihn 2-3 sek und dann wieder zurück.

eine sehr effektive (aber auch sehr anstrengende) übung für die beine:

rücken gegen die wand und die beine im 90°-winkel anwickeln (als wenn du auf nem stuhl sitzen würdest) wobei aber nur die füße den boden berühren dürfen... zuerst nur 1 oder 2 minuten lang oder so und dann langsam steigern

also ich hab noch nie diät oder so gemacht^^

aba ein mädel aus meiner klasse hat voll viel abgenommen indem sie mittags immer nur sauerkraut gegessen hat... morgen und abends ganz normal...


sie hat voll viel abgenommen! war früher immer voll moppelig... jetzt hat sie traummaße...!

hab ned alles gelesen, aber meine Lieblingsthemen sind schon angesprochen worden. zB eskommt nur auf innere werte an^^ das ist lustig, das sagen viele, aber wenn wir ehrlich sinnt schaut fast jemand erst mal aufs äußere. natürlich sollte man später auch auf andere sachen achten, aber das äußere spielt doch immer wieder ne rolle, meinsetwegen auch nur unterbewusst, aber es sielt eine. und deswegen finde ich es immer lustig wenn jemand sagt "es kommt nur auf dieminneren werte an".
was aber stimmt ist das man selber zufreiden sein muss mit sich, da ist es ned immer wichtig das es die anderen sind^^ aber auch das, behaupte ich jetzt mal, spielt bei jedem ne rolle, auch wenn er das gegenteil behauptet, wetten?
noch was was ich gelesen habe: "abnehmen is leicht wenn mans unbedingt will" hmm.. ich denke so leicht is das nicht, das is mindestens genau so schwer wie mit dem rauchen oder mit anderen drogen aufzuhören. natürlich muss man es selber wollen das es klappt. und sehr praktisch denk ich ist es auch wenn andere einen dabei unterstützen bzw mitmachen bei ner diät, ach aj bei diäten halt weniger kalorien zu sich nehmenwie schon gesagt wurde, aber man braucht trotzdem noch genau so viel vitamine etc, also viel obst und gemüse, kein fastfood, nicht zwischendurch "rumfressen".

Speziell mal auf die frage von anonym zurück die ich noch ned angesprochen habe: joggen is denk ich was ganz nützliches, außerdem fahrradfahren ab und zu und schwimmen. und wennde daheim was amchen willst allein schon wegen dem gefühl was zu tun, dann mach doch einfach was weiss ich kniebeugen, liegestützen, was es halt so gibt^^

hmm du willst bis sommer etliche kilos abnehmen, ich weis ned wie viel du abnehmen willst, aber du solltest ned zu hohe ziele setzen^^ man is depri wenn man es nicht schafft^^. setz dir dochz einfach das ziel bis zum sommer hmm ich weiss ned welche größenordnungen da realistisch sind, so 5 kilo abzunehmen, naja und für jedes kilo das du mehr abnimmst als du vorhattest, auch wenns insgesamt noch ned genug is, freust du dich um so mehr, dann macht das auch spass^^
Eins noch: muskeln wiegen auch was das musst du berücksichtigen, du wiegst unter umständen ned weiger obwohl du fett abgenommen hast^^

im großen und ganzen kann ich dir nur viel glück wünschen, das ist schwer aber machbar^^ hmm ich überleg grad ich hab vor nem jahr so 60 kg gewogen, jetzt wieg ich ca 73,5 oO, das sollte langsamer gehen^^ vll sollte ich auch mal abnehmen^^