Fitness.....

Sport mach ich ...ich tanz und das fast jeden Tag die Woche... Paartanz,
aber als richtiges Training verbrennt man da sau viele Kalorien... aber halt net am Bauch...!

ich denke dann bringt grade joggen was, du bist an der frischen luft, verbrenns kalorieen, baust deine ausdauer aus...is am anfang nen bissel blöd, aber überrede dich ainfach immer daszu und fang realistisch al, also lauf nicht gleich nen halben marathon...nach 1 wochen geht die strecke der ersten woche schon wie im schlaf...

@smole: Joggen is mein absoluter Albtraum *schnüff*
@abi06: ich kann noch keine Pic hochladen, weil ich noch ISDN hab und so nen ollen PC das der ewig brauch ...
@dave: was isn cardio training?

also ich hab ma ne zeit lang jeden moin und jeden abend 150 sit ups gemacht war jeden 2 tag joggn und so... war zwar übertrieben aba der bauch war super flach, nur man hat halt sowas wie n six pack gesehen.. naja egal......

@smole
aber die kalorien nimmst du auch dann entsprechend in weiten teilen wieder zu dir
ist höchstens was für n paar wochen diät um n paar muskeln besser rauszuarbeiten
aber das kannst du auch wenn du einfach weniger trinkst...dann wird die haut dünner bzw. die einlagerungen

mhh ja am bauch klingt erstmal komisch...ist eher n männerproblem
bei frauen sollten sich die letzten fettpolster eher am oberschenkel befinden
kann aber bei dir in dem alter auch sicherlich hormonell bedingt sein

ich würde dir in allen fällen zu krafttraining raten
strafft stark das gewebe...macht dich dünner...gesünder...flexibeler
und zudem steigt dein grundumsatz...also verbrennst du auch an trainingsfreien tagen mehr
das müsste reichen da du ohnehin dünn bist...also 2-3 die woche ein leichtes krafttraining
aber dann auch ausgeglichen also auch für beine und rücken und ggf sogar arme aber brust auf jeden fall auch

@kruemel
ich würde gar keine situps machen

sondern crunches...also die beine angewinkelt aufstellen und dann auch die arme langstrecken
das ist die effektivste bauchübung
wenn du starke muskeln hast kannst du noch hantelscheiben dabei in die hände nehmen aber alleine durch die ausgestrecken arme (aber nicht angepsannt und damit abfälschen...das auf keinen fall)
wird die belastung von vervielfacht

ich würde aber wirklich dazu raten auch den rücken zu kräftigen sonst bekommst du dort schmerzen
und ggf. nen krummen rücken oder buckel
wenn das verhältnis bauch/rücken zu ungleich wird

hab aber ne andere idee...ich kenne n sport forum...da beginnt jetzt n wettbewerb...die besten trainingsfortschritte bis zum sommer
da kannst du sicher mitmachen
kriegst viele tipps bezüglich des trainings und der ernährung und hast als anfänger sogar gute chancen bzw. siehst dann richtig schön deine fortschritte

@abi06 was isn das genau fürn Forum?

Erklär noch ma was der Unterschied zwischen Situps und Crunches is...please *smile*

Ich sag mal FDH! Naja aber sonst wirklich sit ups, die Knie zum ellenbogen Dinga und einfach muskeln anziehen und wieder entspannen und das so oft wie möglich.

MfG AGGRO

mann mann wenn ich das so hör (@abi 06) das das sooooo hartes Training is, vergeht mir die Lust...*ätz* Warum kann ich nicht einfach von natur aus so nen flachen bauch haben *heul*?