Hm Mädels und "Sixpack" ;-)
Frage: Hm Mädels und "Sixpack" ;-)(42 Antworten)
hey ihr lieben! wenn ja habt ihr tips für mich? ernähre mich echt gesund und meine muckis werden auch nicht durch den Speck verdeckt sein ;-) hoffe ihr werdet mir helfen liebe grüße **sunny |
| GAST stellte diese Frage am 22.12.2005 - 20:59 |
| Antwort von GAST | 22.12.2005 - 21:35 |
danke |
| Antwort von GAST | 22.12.2005 - 21:36 |
naja geht...ich gehe so 2 mal pro woche schwimmen. außerdem was auch noch gut ist,ist seilchen springen. |
| Antwort von GAST | 22.12.2005 - 21:37 |
Fang am besten mit den oberen und unteren Bauchmuskeln härter zu trainieren. Wird dir sicherlich leichter fallen, als Seitlichen und es entmutig nich so^^ |
| Antwort von GAST | 22.12.2005 - 21:39 |
habe aber um ehrlich zu sein die letzten 2 wochen kein sport mehr gemacht.keine zeit,musste für schule lernen.aber so ab mitte januar mache ich mein training weiter.ich wog vor 3 monaten 95 kilo.jetzt nur noch 75. |
| Antwort von GAST | 22.12.2005 - 21:40 |
Respekt.... was trainierst denn?! Ausdauer oder Kraft? |
| Antwort von GAST | 22.12.2005 - 21:41 |
mann mann was wir alle für unsere bodys oder unseren kopf?! tun ist schon ganz schön ?bewundernswert? also demotivieren lasse ich mich nicht so schnell ich halte solche sachen auch ziemlich gut durch ich bin mal dafür wir können uns ja gegenseitig mut machen durchzuhalten wobei es finde ich eigentlich nur am anfang schwer ist bis man routine drin hat ;-) |
| Antwort von GAST | 22.12.2005 - 21:42 |
also eigentlich ausdauer.will vielleicht am nen kleinen marathon mitlaufen. aber kraft training gehört bei mir auch dazu. |
| Antwort von GAST | 22.12.2005 - 21:43 |
Hmm nehm mir jeden Abend eine Stunde frei, also wenn ich gerad zu Haus bin, un denn gehts los.... Wirst sehen isn gudes Gefühl, wenn viel geschafft hast ;-) Also nie aufgeben  |
| Antwort von GAST | 22.12.2005 - 21:43 |
also ganz ohne übungen wirst du es logischerweise nich hinkriegen. aba wenn de nich viel tun willst, machst de jeden tag halt nen paar sit-ups. aba inna "mukibude" is es am besten... da lernst de wenigstens noch leute kennen, denen du später dein sixpack auch zeigen kannst xD |
| Antwort von GAST | 22.12.2005 - 21:44 |
nun schwer ist immer nur der anfang. wenn man es täglich macht,wird es immer leichter. |
| Antwort von GAST | 22.12.2005 - 21:45 |
so um schnell nen sixpack zu holen könntest du nen fitnesstrainer fragen, am besten an geräten, wenn nicht dann 4 sätze "crunches" zu je sovielen wiederholungen du schaffst 4 sätze "situps" zu je sovielen wiederholungen du schaffst 4 sätze "beinheben" zu je 20 - 30 wiederholungen zwischen jeden satz 2- 3minuten pause und genügen flüßigkeit trinken, wasser, electrolyte, fruchtsaft, ganz egal.. wenn du den aufbau beschleunigen willst, kaufst du dir aminisäure tabletten davon schluckst du dann 4 - 5 mal 3 stückt am tag |
| Antwort von GAST | 22.12.2005 - 21:49 |
vielen vielen lieben dank ;-) kann ja mal bald n paar pics reinstellen *sunny beim trainieren *gg* nee nee aminisäuren will ich nicht ich will ja nur ganz langsam hab doch noch sooo viel zeit ;-) was ist denn beinheben? ohje komme mir ein bischen komisch vor *,-) |
| Antwort von GAST | 22.12.2005 - 21:50 |
aufn rücken legen und beine gestreckt in die höhe |
| Antwort von GAST | 22.12.2005 - 21:51 |
aminosäuren war gemeint : p |
| Antwort von GAST | 22.12.2005 - 21:51 |
wieso nen sixpack wnen man auch ein fässchen haben kann^^ kal kannst du auch ohen mukki bude nen six pack bekommen, musst nur genug zuhasue trainieren! |
| Antwort von GAST | 22.12.2005 - 21:54 |
ohh cheeese aminosäuren find ich auch logischer kenn ich ja sogar ;-) naja beine in ne luft? wegstrecken oder im rechten winkel? macht ihr die übungen alle? jetzt weiß ich auch was ihr so macht in der zeit wo wir mädels telefonieren ;-) wundert mich bloß das wir später trotzdem noch diejenigen sind die reden :-) |
| Antwort von GAST | 22.12.2005 - 21:57 |
in einer vollen streckung rauf langsam wieder runter, ohne schwung |
| Antwort von GAST | 22.12.2005 - 21:59 |
und ja die übungen darfst du jeden tag machen, solang du genügend paussen machst, musst nur deinen muskel zeit lassen sich zu regenerieren, wenn du andere teile deines körpers trainieren willst würde ich ein cross training bevorzugen tag1 bizeps/brust/bauch tag2 trizeps/rücken/schultern/bauch tag3 beine/vaden/bauch/ und das je 6 mal die woche irgendwann muss man sich doch erholen : p |
| Antwort von GAST | 22.12.2005 - 21:59 |
Gut für die unteren Bauchmuskeln ;-) |
| Antwort von GAST | 22.12.2005 - 21:59 |
dankeschön an alle die mir hier geantwortet haben ihr seid meine helden des tages :-)) wünsche euch alles liebe diesen abend! |
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