hilfe muskelkater
Frage: hilfe muskelkater(34 Antworten)
hi-habe heute sport gemacht-später kumplel bei umzug geholfen- habe starken muskelkater-was kann ich machen -um zu lindern- |
| GAST stellte diese Frage am 26.10.2005 - 00:07 |
| Antwort von GAST | 26.10.2005 - 00:08 |
Heiße |
| Antwort von GAST | 26.10.2005 - 00:08 |
mit franzbranntwein einreiben, warm baden un ganz leichten (!)sport (fördert die durchblutung) ;-) |
| Antwort von GAST | 26.10.2005 - 00:09 |
lass dir bloß nicht einreden noch mal mehr sport zu machen weil er dann weggeht! am besten zarte bewegungen, ein entspannendes bad und mit franz.brandwein einschmieren... |
| Antwort von GAST | 26.10.2005 - 00:10 |
sunny, 2 dumme ein gedanke ^^ |
| Antwort von GAST | 26.10.2005 - 00:10 |
beweg dich! also keine extremen anstrengungen, aber halt n langer spaziergang oder so. ganz lange warm duschen und dann in ein weiches bett hilft auch. |
| Antwort von Freezy | 26.10.2005 - 00:12 |
Einfach warten bis er weggeht ^^ naja wie schon gesagt mach das was da oben schon steht |
| Antwort von GAST | 26.10.2005 - 00:21 |
danke-veruche mir bad nehmen und nix machen- |
| Antwort von GAST | 26.10.2005 - 00:29 |
Muskelkater ist nichts anderes als ein feiner Muskelfaserriss ! Da hilft kein Bad (Natürlich sollst du trotzdem nach dem Sport Baden ^^) oder französischer Brandwein! Gut ist Pferdesalbe ( Sportler kennen das ) um die schmerzen zu lindern. Ganz wichtig ist sich weiter zu Bewegen, das ist nicht falsch, dadurch lockern sich deine Muskel und dehnen sich weiter aus, was den Schmerz lindert und dich fitter fürs nächste mal macht! Keinen extremen Sport machen sondern locker 5-6 Runden laufen! Das ist wirklich das Beste. Ich spiel Federfußball, da ht man ständig muskelkater, da verdreht man seine Beine pervers und überdehnt sie häufig. Ich weiß wovon ich rede....hehe ;o) |
| Antwort von GAST | 26.10.2005 - 00:30 |
sorry das ich grad aufm schlauch stehe, aba was ist bitte schön Federfußball |
| Antwort von GAST | 26.10.2005 - 00:33 |
tja aber wie du sagst ist ein muskelkater ein muskelfaserriss und mit noch mehr sport dehnst du den weiter aus. d.h. die risse werden länger. also minimaler sport um die muskeln zu lockern aber nicht übertreiben! |
| Antwort von GAST | 26.10.2005 - 00:37 |
Ist nicht schlimm, dass du das nicht weißt...ich glaub 95% der Deutschen kennen das nicht. Ist ne hierzulande unbekannte Sportart, kommt aus China, wird viel in Asien gespielt (Vietnam etc.) Ist ein Mix aus Badminton, Volleyball und Fussball. Man spielt im Einzel, Doppel oder Team gegeneinander über ein Badmintonnetz. Gespielt wird in Sätzen a 21 punkte (drops). Aber hier in Deutschland und Europa etabliert es sich immer mehr. Es gibt sogar 3 Ligen (Spiele in der ersten Bundesliga *stolz*) Macht aber ein riesenspaß ! |
| Antwort von GAST | 26.10.2005 - 00:39 |
http://en.wikipedia.org/wiki/Jianzi http://www.shuttlecock-federation.org/ |
| Antwort von GAST | 26.10.2005 - 00:42 |
Ja.... jab ja auch nichts anders gesagt @ Sunny Im prinzip hat jeder seine eigenen Mittel... Wie sagt man so schön Eine Grippe verheilt ohne Medikamente in einer Woche mit Medizin in nur sieben Tagen ! ^^ |
| Antwort von hundeflüsterer (ehem. Mitglied) | 28.10.2005 - 13:12 |
und das spielt man mit nem federball?! |
| Antwort von GAST | 28.10.2005 - 13:15 |
immer schön weiter sport machen das hilft ;) |
| Antwort von GAST | 28.10.2005 - 13:37 |
also: muskelkater ist eine überhäufung von laktat im muskel! laktat wird bei jeder bewegung gebildet aber meistens vom körper sofort wieder abgebaut! bei extremerer belastung, kann das laktat nicht mehr abgebaut werden... deswegen ist es gut, sich nach dem sport ausgibig auszulaufen, schwimmen oder sonst was zu bewegen, damit der muskel die chance kriegt sich zu erholen/laktat abzubauen! |
| Antwort von GAST | 28.10.2005 - 13:40 |
dann hau mal rein... und lauf ein paar runden. du wirst es zwar nicht schaffen innerhalb eines tages den muskelkater wegzubekommen... aber beim nächsten umzug machst du besser vorher mal ein paar dehnungsübungen ^^ |
| Antwort von GAST | 28.10.2005 - 13:43 |
heises bad hilft immer |
| Antwort von GAST | 28.10.2005 - 13:44 |
Laktat wird sofort wieder abgebaut ? jetzt gehts aber los ! Laktat braucht seine zeit um abgebaut zu werden, das heisst jetzt nicht stunden oder tage aber es dauert schon ein paar minütchen. Dannach kann es durch zersetzung wieder als energie spender genutzt werden |
| Antwort von GAST | 28.10.2005 - 13:46 |
sofort war jetzt auch nicht als jetzt is es da und ne sukunde später isset wech gemeint! aber laktat wird noch wärend der bewegung abgebaut! |
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