immer so schrecklich unsicher

Hallo Leute,

ich hätte gerne in paar Tipps von euch.

Und zwar bin ich einfach immer so furchtbar unsicher. Egal in welcher Situation...
Besonders natürlich im Umgang mit fremden Menschen (bei meinen Freunden fühle ich mich natürlich wohl). Als Beispiel bin ich seit einer Woche in eine fremde WG gezogen, wo sich alle schon kennen.
Sie sitzen abends öfters zusammen und unterhalten sich. Ich sitze derweil in meinem Zimmer und finde das relativ schade, da ich hier fast niemanden kenne... aber ich traue mich einfach nicht in die Küche zu gehen und zu sagen: Hey hier bin ich, ich setze mich mal dazu!
Warum kann ich mich dazu einfach nicht überwinden? Stattdessen sitze ich in meinem Zimmer und fühle mich doof... ich traue mich ja nicht mal mir etwas zu essen machen, wenn jemand in der Küche ist. Ich werde sofort verkrampft, wenn ich jemanden höre.
Auch  in meinem neuen Job bin ich weit enfernt davon, neue Leute kennen zu lernen.... es geht nie über verkrampften Smalltalk meinerseits hinaus.
Und es gibt noch lauter weitere Situationen... ich bin mittlerweile 21 und kriege einfach nichts auf die Reihe. Ich hätte gerne soviel Spaß mit lustigen Leuten und würde gerne auch mal wieder einen Partner finden. Aber es klappt einfach nicht... ich fühle mich einfach nicht selbstbewusst, was vielleicht auch daran liegt, dass ich der Meinung bin, nicht gut auszusehen.
Aber denkt jetzt nicht, dass ich ein totales Mäuerblümchen bin, das nur zuhause rumsitzt... das ist nicht so. Ich führe ein ziemlich normales Leben, gehe mit meinen paar Freunden auch abends weg etc.
Wie macht ihr super selbstbewussten Menschen das immer? Gibt es da irgendwelche Tipps mit denen man lockerer wird? Wie man Anschluss findet?

Danke schon mal für eure HIlfe,