sport zur fettverbrennung
Frage: sport zur fettverbrennung(4 Antworten)
hey leute ich habe ziemlich kräftige oberschenkel und ich würde gerne eine sportart machen bei der man möglichst viel fett verbrennt was könnte ich machen? lg :) |
| ANONYM stellte diese Frage am 06.11.2013 - 17:46 |
| Antwort von ANONYM | 06.11.2013 - 18:03 |
Ausdauersportarten => z.B. Walking, Nordicwalking, Laufen --> im mittleren Herzfrequenzbereich (130-140) = so laufen, dass man nicht aus der Puste gerät! 2 Stunden vor dem Sport nichts mehr essen, danach auf Kohlenhydrate verzichten (statt Brot, Nudeln und Alkohol auf Gemüse, Fisch oder Fleisch sowie Käse) == aber Oberschenkel "klein" kriegst du damit nicht. |
| Antwort von streifchen (ehem. Mitglied) | 15.07.2014 - 17:06 |
Was bedeutet bei dir "kräftige Oberschenkel"? Wenn du joggen oder schwimmen gehst, kannst du deine Beinmuskulatur damit straffen. Du sollst ja nicht dünn werden. Wenn man "breite" Knochen hat, dann kann man auch nicht erwarten, dass die Beine wie Striche werden. Du kannst sie mit Sport ein wenig fester machen und sie werden sportlicher aussehen. Das ist auch, meiner Meinung nach, schöner als magere Beinchen. Sie einfach gesünder aus. |
| Antwort von brabbit | 16.07.2014 - 13:15 |
Zitat:Das ist nicht richtig. Das ist ein Mythos. Selbst, wenn du auf Protein statt Carbs setzt macht es die Menge aus. Wenn du nicht weniger als dein Tagesbedarf an Kalorien zu dir nimmst, nimmst du nicht ab. Ganz egal ob es Carbs, Fats oder Proteins sind. @Anonym: Was bedeutet du hast kräftige Oberschenkel? Sind das nun Muskeln oder Fett? Du kannst nicht nur an einer Stelle fett verbrennen. Du verlierst am ganzen Körper Fett. Ich gehe mal von aus, dass du hohen Körperfettanteil hast und sich das Fett besonders an den Beinen festsetzt, wie es bei Frauen üblich ist. Dann solltest du generell Joggen gehen, wie bereits beschrieben wurde. Zusätzlich solltest du auf eine gesunde Ernährung setzen. ________________________ e-Hausaufgaben.de - Team |
| Antwort von streifchen (ehem. Mitglied) | 08.10.2015 - 08:50 |
Hmmm, also ich weiß jetzt auch nicht genau was du unter "kräftigen Oberschenkeln" verstehst, aber wenn du dicke Beine meinst, also eben wirklich bissl zu viel Fett, dann würde ich dir Kraftausdauer und Cardio empfehlen! Durch den Kraftsport baust du Muskeln auf, dh du verbrennst dann auch nachher in Ruhepausen kcal und durch die Ausdauer (am Besten 25mins. in einem Intervalltraining, das kurbelt die Fettverbrennung am Meisten an) kannst du super abnehmen. Aber wie gesagt: im Zusammenspiel von Kraft und Ausdauer wirst du am ehesten dein Ziel erreichen, dazu eben wie gesagt auf die Ernährung achten. Morgens wie ein Kaiser und abends wie ein Bettler, an Trainingstagen wäre aber ein Mehrkomponenten Eiweißshake am besten, dann können deine Muskeln wachsen, bspw. mit so einem Shake: https://www.bodylab24.de/eiweiss-protein/mehrkomponenten (ich trinke immer sehr gerne Vanille, aber das ist ja Geschmackssache ^^), so kannst du Muskeln aufbauen und gleichzeitig nimmt dein Körper wichtige Vitamine auf, dass du nicht dick wirst, sondern einfach durchtrainiert und abnimmst :) Ich hoffe ich konnte dir helfen! Viel Erfolg und Spaß beim Abnehmen :) |
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