Fettverbrennung

•Von den folgenden zehn Fatburnern sollten Sie am heutigen Tag so viele wie möglich in Ihrem Speiseplan unterbringen. Sie kurbeln wie Eiweiß ebenfalls die Fettverbrennung an: Chili, grüner Tee, Ingwer, rotes Fleisch, Lachs, Wasser, Zimt, Zitronen, Knoblauch (?).

•Trinken Sie täglich 2-3l Wasser!

•Viel Wasser trinken. Vor allem vor jeder Mahlzeit. Wasser sättigt und Sie werden mit kleineren Portionen auskommen.

•Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Studien belegen dass Leute mit zu wenig Schlaf leichter zunehmen.

•Anstatt von 3 großen Mahlzeiten ist es besser um 5-6 kleinere Mahlzeiten pro Tag einzunehmen. Dies erhöht wiederum ihren Stoffwechsel und hilft beim Abnehmen. Auf keinen Fall sollten Sie auf ihr Frühstück verzichten. Ein nahrhaftes Frühstück sorgt dafür dass Sie tagsüber weniger Hunger haben werden.

•Vermeiden Sie es um kurz vor dem Schlafengehen noch etwas zu essen. Mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen verhindert dass Ihr Körper die letzte Mahlzeit als Fett aufschlägt.

•Trinken Sie nur Wasser, ungesüßten Tee oder schwarzen Kaffee. Limonaden, Fruchtsäfte oder Milchkaffee enthalten viele Hunderte Kcal.

•Versuchen Sie ihren Konsum an Kohlenhydraten einzuschränken. Dies kann von großem Einfluss darauf sein wie schnell Sie Gewicht verlieren werden. Essen Sie weniger Brot, Kartoffeln, Reis und Teigwaren.

•Muskeln verbrennen Fett. Mit weniger Muskelmasse verbrennt man weniger Fett. Nach der Diät nimmt man dann schneller und leichter wieder zu. Der sogenannte Jo-Jo-Effekt. Mit sich selbst auszuhungern erreicht man im Endeffekt also nichts. Abnehmen braucht seine Zeit und man sollte sich die nötige Zeit dazu nehmen.


sind diese Tipps richtig?
kann ihc mit diesen Tipps gesund in paar Wochen (oder weniger) ein paar kilos abnehmen und fett verbrennen?