Wirkungen eines regelmäßigen Ausdauertrainings?

Ausdauertraining: Joggen zb.

Schon gewusst: Im gegensatz zu unseren vorfahren die sich noch auf vier "Beinen" fortbewegt haben, haben wir mit nur 2 Beinen eine wesentlich höhere Ausdauer, aber sind langsamer als diese :P

ausdauertraining stärkt die ST (Slow Twitch) Fasern unseres Muskelfasergewebes.
es hält den kreislauf in schwung, den körper fit.
das herz pumpt mehr blut durch die adern (im vergleich zu untrainierten).. gleichzeitig verringert sich die geschwindigkeit für den herzschlag in dem höheres blutvolumen durchgepumpt wird..
man wird weniger schnell erschöpft, leidet nicht mehr so schnell an ermüdungserscheinungen..
regelmäßiges training beugt einem herzinfarkt vor, stoppt verkalkung der gefäße durch durchblutungsförderung.. Sauerstoff wird besser transportiert dadurch, dass der hämoglobin bzw. sauerstoffträgeranteil im blut steigt..

kurzgesagt: es ist einfach mal gesund, hält fit (auch im Kopf), wenn mans auf dauer macht und sich einigermaßen gut ernährt..

so dat is ja jetz mehr als ausführlich...

bitteschön! damit kannste jetz ordentlich angeben, hab noch mehr in sport auf lager wennde nach sowas fragst höhö..