frage an die schwimmer (leistungsschwimmer)

rasierst du dir die beine?

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 e-Hausaufgaben.de - Team

(heute: zu spaet. mehr gibt`s morgen...)

was ich damit meine mit ausdauer+geschwindigkeit is folgendes wenn ich z.b. 100m delphine schwimme bekomm ich fast auf den letzten ca 40 meter kaum noch die arme ausem wasser durch die schlagartige belastung das meine ich mit ausdauer

klar geht ausdauer und geschwindigkeit beim schwimmen zusammen..;)..

wenn du probleme mit den armen hast, dann schwimmen mit einem poolkick..also das ding was man sich zwischen die beine klemmt..

dann mchst du verschiedene dnge..z.B...gespreizte Finger, die hände zur faust, mit den fingerspitzen übers wasser gleiten damit der ellenbogen der höchste puinkt ist..usw..;)

mmmhh..kann ich machen..aber ich weiß ja nicht, wie weit fortgeschritten du so bist..

was schwimmst du so auf 50m freistil,100m freistil und 400m freistil..?
wenn ich das weiß, dann könnt ich was machen..
aso und wie alt bist du..? Trainierst du im Verein?
Ich müsste das wissen, dass der trainingsplan nich zu leicht bzw. zu schwer wird..=)

haha ok..40 sek sind ausbaubar..=)

ok dann mal hier ein trainignsplan für 1 stunden:

Einschwimmen: 200m beliebig
dann:
8 x 50m Lagen: jeweils 25m strecklage, 25m gesamt (bei brust machst halt delphin oder kraulbeine) 1:15min Abgang

4 x 25 m HS, NS im Wechsel: 15m Sprint, dann 10m locker mit 1min Abgang

8 x 25m kraultechnik: jeweils zweimal das gleiche, alles mit Poolkick: 1. mit fäusten schwimmen, 2. mit Tipp auf die schulter, 3. fingerspitzen gleiten übers wasser beim nachvorne ziehen, 4, gespreizte finger 0:45min abgang

3x200m: 75m kraul,25m rücken,75m kraul, 25m rücken GA2-tempo...mit 30 sek pause

200m rückengleichschlag

4 x 25m Lagen sprint

200m aus

Gesamt: 1900 m

ich bin mal jetzt davon ausgegangen, dass ihr 25m-Bahnen habt=)
viel erfolg

also strecklage..das gibt es von jeder schwimmart
frag mal deinen trainer..
bei kraul gehts so: du machst beine durchgehend. und dann lässt du einen arm beim schwimmen lang gestreckt (!) vorne liegen, und nimmst ihn erst weg, wenn der andere Arm vorne angekommen ist und auch lang gestreckt vorne ist...sozusagen ein abschlagen..;)

HS = Hauptschwimmart (wo du am besten bist)
NS = NEbenschwimmart (wo du am zweitbesten bist)
Abgang: z.B 1 min abgang geht so: du schwimmst los und die zeit läuft..dann schwimmst du die strecke und wenn die 1 min um ist, musst du wieder los und die neue minute beginnt..(x25 mit einer minute Abgang dauert also ziemlich gneua acht minuten..

ga2- tempo..nicht zu langsam aber auch nich zu schnelles tempo..ga1 heißt abgammeln, ga3 heißt sprint

rückengleichschlag kennst du nicht?..ok das ist zum entspannen..wie delphin in rückenlage...dazu entweder brust oder dellphin beine in rückenlage..

das wärs dann oder?=)

k falls du fragen hast, oder einen neuen brauchst schick mir ne nachricht..und sag dann obs zu schwer oder zu leicht oder genau richtig war..=)