Sport warm up
Frage: Sport warm up(30 Antworten)
Hey ich muss in sport ein warm up von ca. |
| Frage von Victoria93 (ehem. Mitglied) | am 11.01.2010 - 17:51 |
| Antwort von TomTailor (ehem. Mitglied) | 11.01.2010 - 18:40 |
es gibt viele elemente die du einbauen kannst... rolle vorwärts/rückwärts schlängellauf/slalom über ne umgedrehte bank balancieren über n kastenteil springen und danach durch kastenteil durchkriechen das Reck kann man nutzen nja und was man halt noch so findet...reifen,bälle,Hocker usw. |
| Antwort von B-onkel91 (ehem. Mitglied) | 11.01.2010 - 18:44 |
5 Minuten Laufen ---dehnen--- 3 Sprints über eine Hallenlänge 25 chrunches 20 Liegestützen( 10 Pause 10) |
| Antwort von Victoria93 (ehem. Mitglied) | 11.01.2010 - 18:44 |
Ich danke dir tom tailor damit bekomm ich denke ich was zusammen ich werde das vielleicht in teams machen so als wettkampf, dann sind alle noch motivierter :) |
| Antwort von TomTailor (ehem. Mitglied) | 11.01.2010 - 18:46 |
ah kein problem...ic dank dir auch für die idee mit dem radiosender ^^ |
| Antwort von Victoria93 (ehem. Mitglied) | 11.01.2010 - 18:49 |
kein problem vielleicht suchst du dir auch ein beispiel raus flughafen frankfurt main jetzt wo er umgebaut ist/wird |
| Antwort von dh09 (ehem. Mitglied) | 11.01.2010 - 18:51 |
Zitat: kommt aber mal ganz drauf an, wie man das macht, dehnen in kaltem zustand ist genauso nicht falsch, wie wenn man aufgewärmt ist! hindernisparcour: matte für rolle, Kastenteil zum durchkriechen, bank zum ziehen (vielleicht schräg an sprossenwand) pferd zum drüberklettern, slalom um hütchen.... ja, mehr fällt mir grad nich ein, vielleicht noch irgendwas mit gleichgewicht. Aber mal noch ne fragen, WAS wollt ihr dann in der stunde machen? danach sollte sich die aufwärmung ja auch richten. |
| Antwort von Victoria93 (ehem. Mitglied) | 11.01.2010 - 18:55 |
keine ahnung im moment vollyball |
| Antwort von dh09 (ehem. Mitglied) | 11.01.2010 - 18:58 |
dann sollte auf jeden fall auch eine vorbereitende erwärumung mit rein, bälle zuspielen und so. und kreativ muss eine erwärmung übrigens nicht unbedingt sein, sie sollte nur nicht zu langweilig sein und muss warm machen ;) |
| Antwort von TomTailor (ehem. Mitglied) | 11.01.2010 - 19:03 |
http://www.polizei.rlp.de/einstellung/nav/32e/binarywriterservlet?imgUid=5650afec-35af-a013-1c0e-11a94839292e&uBasVariant=22222222-2222-2222-2222-222222222222 hier mal n link für n parcour...is ausm Polizei-eignungstest. Ja aufjedenfall aufpassen das keine zu langen pausen zwischen den einzelnen aktionen bei einer aufwärmung sind , sind bringt das alles nix und es wird langweilig, aber du machst das schon !....i-wie ^^ |
| Antwort von viorella (ehem. Mitglied) | 11.01.2010 - 19:06 |
ich würde vllt auch ein paar koordinationsübungen einbauen, und wie auch tomtailer gesagt hat kein allzulangen pausen, da die muskeln erkalten und das schmerzhaft wird ;) |
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