eiweißmangel?

so, als wärst du im 4. monat schwanger?^^
ich kenn das und hab das auch.. aber meistens nach dem essen

ist es bei dir mit verdauungsstörungen verbunden, oder ist es nur der bauch?
manchmal hat man in solchen fällen einen pilzbefall.. such dir mal bei google lebensmittellisten raus bei "candida" (so heisst das).

versuche das über einen längeren zeitraum mal durchzuhalten, vielleicht hilft es.. es kann natürlich auch an glutenunverträglichkeit liegen.. also zB mehl, brot usw..

aber das kannst du beim arzt testen lassen, was natürlich auch immer besser ist, denn solche ferndiagnosen können manchmal ganz schön nach hinten los gehen :)

achja . es ist eigtl kein `babyspeck` . weil ich ja nicht viel fett um den bauch hab . ich mein 1-2 cm sind meiner meinung nach schon oke . :)

danke fürs schlau machen BluBBs0309 . :)


ur komisch . ich mach jez seit ca 2 monaten jeden abend 10-20 sit-ups . aber i-wie hat das nichts geholfen . :/

Ich will dich nicht enttäuschen, aber durch Sit-Ups geht fett am bauch nicht weg. Durch Muskelaufbau geht das fett nicht weg. Da muss man wenn schon Ausdauertraining machen, um das fett zu verbrennen.

anscheinend bei mir schon . ja ich fahr auch mitn rad . vl liegts daran . ;)

ehh . was heißt `maltretieren` ? . komm mah grad ziemlich dumm vor . ^^

klappmesser (weil ichs nich erklären konnte^^)
http://www.fitness-xl.de/57ed92231d7459282ca3e7a405305005_bauchuebung_14.gif

ja das is richtig, aber besser ist, wenn du 3-4 mal die woche deinen bauch etwas intensiver trainierst. musst also von den übungen was merken in den muskeln. wenn du jeden abend 10-20 wiederholungen machst, dann glaube ich kaum, dass dich das auch nur ansatzweise schafft oder?

ja, aber mach lieber ausdauersport (joggen, radeln) und 3 mal die woche etwas anstrengendere bauchübungen...das hilft denke ich eher als jeden tag wenig zu machen

Shattered Soul hat zweimal was sehr gutes gesagt: erstens ist Krafttraining im Grundlagenbereich am zweckmäßigsten, wenn zwischen den Einheiten 48-72 Stunden liegen. Grob gesagt deshalb, um deiner Muskulatur eine funktionelle Anpassung an die Belastung zu ermöglichen (das bedeutet aber Training der Bauchmuskulatur und nicht Fettverbrennung!). Zweitens wirst du dem Fett (wenn du meinst, dass es daran liegt) eher zu Leibe rücken können mit Dauerbelastungen wie z.B. Joggen, Radfahren, Schwimmen etc. Diese sind erst wirkungsvoll (ich denke das hab ich schon mehrmals geschrieben) wenn die effektive Belastungsdauer nicht unter 35 Minuten liegt. Die biologische Begründung ist simpel: der Fettstoffwechsel läuft erst nach dieser Zeit an, d.h. Hausfrauenaerobic von 20 Minuten wird nicht viel helfen.
ein Kommentar noch: solltest du dich für Bauchmuskeltraining entscheiden, wähle vorzugsweise statische (haltende) oder langsam-dynamische Übungen. Eine typische Krankmacherübung ist z.B. das "Klappmesser", da du a) nicht die gewünschten Muskelgruppen rekrutierst und b) die Lendenwirbelsäule schädigst. Im Internet gibts zig Seiten, die Übungen dieser Art anbieten.