Richtige ernährung für muskelaufbau
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Hallo Leute,
ich weiß nicht ob ich das hier reinschreiben kann, aber ich schreib einfach mal.
Ich brauche einen Plan oder etwas ähnliches, wo drinnen steht was man essen sollte um schneller Muskeln aufzubauen.
Ich weiß nur das man viele Proteine so sich nehmen sollte.
Ich danke im voraus :)