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Muskelaufbau Durch Training durch Ernährung



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Muskelaufbau: Durch Training? durch Ernährung?
Guten Tag Leute, ich bin sehr schmall,zu dünn für mein Bodygöröße,ich bin ca.1.82cm groß,aber wiege nur 58kg.Nun möchte ich nicht mehr so sehr schmall aussehen und möchte anfangen Muskeln zu aufbauen,zu erst wollte ich eigentlich zu hause mit dem Kurzhanteln anfangen.Nun wollte ich euch fragen was muss ich bestimmtes essen?und welche muske..
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