Intervalltraining (IV): Das Intervalltraining ist ein intensives und kurzes Jogging. Dabei wird in "Intervallen" trainiert. Erst 5 Minuten warmlaufen bei einem Puls von ca. 130 (60-65% der Maximalherzfrequenz). Dann direkt im Anschluss 3 Minuten Sprinten (100%), dass der Puls über 180 (90%) bleibt. Nach den 3 Minuten folgen wieder 5 Minuten bei..

Hallo, ich bräuchte eure Hilfe! Also, ich soll einen Trainingsplan erstellen oder suchen übers Intervalltraining und dazu das Aufwärmprogramm, das Hauptteilprogramm und den Ausklang erklären, also was in diesen Teilen passiert, also was man dort macht, z.B. joggen und wie man es langsam ausklingen lässt! Oh ich brauche Hilfe! Wäre nett wenn i..

Hallöchen (: ! in sport soll ich eine tabelle erstellen, also : es geht um intervalltraining, ich soll eine 1 monatige tabelle erstellen: da rein sollen aufwärm zeit, hauptteil und ausklang undpulsmessung rein, aber ich bin mir nicht ganz sicher was ich machen soll, hat jemand eine idee?