Hallo zusammen, ich bin schon seit einem halben jahr im fitnessstudio. Das Problem ist dass ich genauso aussehe wie immer. Dann habe ich mein Trainer gefragt und er meint dass man auch auf die Ernährung achten soll. Nun wollt ich euch fragen ob ihr mir einen Ernährungsplan erstellen könnt , damit ich endlich muskel aufbaue? Außerdem möchte..

Hallo zusammen, ich trainiere schon seit einem halben Jahr im Fitnessstudo. Leider sehe ich bei noch keinen erfolg und bin grad verzweifelt. Mein Freund meint , dass ich supplemente nehmen soll aber die will ich ungerne nehmen. Kann mir jmd. einen guten ernährungsplan machen weil meine fitnesstrainer haben selbst keine ahnung :D