so viel ich weiß gibt es hier ja einige experten dazu.. ich hab mir nen buch dazu geholt,aber dort ist mehr umrum geschrieben und mehr biographie über die authorin als übungen.. die übungen sind total gut erklärt,aber es ist zuviel text ich komm damit irgendwie nicht klar also hat noch jmd dieses buch? es ist von CALLAN PINCKNEY und h..

Es gibt doch hier bestimmt nen paar Leute die Ahnung von Callanetics,Capoera,Pilates.. haben und wie ist eigentlich creatin beim muskelaufbau? bringt es wirklich so viel? hat es auch nachteile wie drogen?