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Sport 12. Klasse --->Zirkeltraining

Frage: Sport 12. Klasse --->Zirkeltraining
(5 Antworten)

 
Hallo
ich bin in der 12.
Klasse und muss für die übernächste Stunde in Sport eine ganze Stunde vorbereiten. Das Thema ist auch eigentlich ziemlich gut--->Zirkeltraining
das Problem, ich soll 8 Stationen machen und ich habe aber erst 6...könnt ihr mir weiterhelfen?Wäre voll lieb
Danke schonmal im vorraus!
Liebe Grüße Sassi
GAST stellte diese Frage am 13.01.2008 - 14:49


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13		 Antwort von Nightwalk (ehem. Mitglied) | 13.01.2008 - 14:50
bevor
ich schreibe: Was hast du denn schon für Stationen =?!


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Beiträge 0
13		 Antwort von Nightwalk (ehem. Mitglied) | 13.01.2008 - 14:52
1 Liegestütz auf Kasten (Armstreckmuskulatur)
2 Einrollen des Oberkörpers/Crunchers (Bauchmuskeln)
3 Tief - /Hochsprung
(Bein-Hüft-Streckmuskulatur)
4 Anheben zur Waagerechten und Senken
des Oberkörpers in der Bauchlage (Rückenmuskulatur)
5 Klimmzüge im Schräghang (Armbeugemuskulatur)

6 Anheben der Beine in Rückenlage
...(Hüftbeugemuskulatur)
7 Anheben der Unterschenkel mit Medizinball
(Beinbeugemuskulatur)
8 Anheben des Beckens aus Rückenlage
(Rückenmuskulatur)
9 Hanteln mit gestreckten Armen zur Hochhalte
(Arme/Schultermuskulatur)

 
 Antwort von GAST | 13.01.2008 - 14:53
http://www.bbs2-goettingen.de/Homepage-Ausdauertraining/Ausdauer-Zirkeltraining.htm
da sind auch ein paar aufgeschrieben

 
 Antwort von GAST | 13.01.2008 - 14:55
ich zähl einfach mal en paar auf:

Situps
Liegestütze
Sprints
Medizinball gegen Wand werfen im Sitzen
Sprints zwischen 2 linien und immer auf der Linie kurz hinsetzen udn dann schnell aufstehen
Springen mit geschlossenen Füßen immer auf den Kasten und wieder runter (kanns auch mehrere Kästen hintereiander stellen)
ka wie man die Position nennt: du "baust" eine Brücke mit deinem Körper udn der Bauch is Richtugn Boden...und das einfach halten
Linienpendeln
vorwärts rückwärts sprints...

boah da gibt so viele sachen^^

 
 Antwort von GAST | 13.01.2008 - 14:57
hier erstmal die Stationen:
1. Medizinball an die Wand werfen
2. Sit ups
3. Kasten springen ( abwechselnd mit den Beinen)
4. Seil springen
5. Bank von einer Seite zur anderen springen
6. Climbzüge an der Sprossenwand

Liegestütze ginggen auch, jedoch glaub ich nicht, dass die überhaput jemand kann, weil ich auf ner Mädchenschule bin

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