Konditionstraining
Frage: Konditionstraining(9 Antworten)
hey leute! muss dienstag ein sportreferat halten und soll da ein konditionstraining mit meinem badminton-kurs machen und zwar dacht ich mir, dass ich einen zirkel mache, aber hab bis jetzt nur 5 von 10 übungen, u.a. linienlaufen und seilspringen.. hat jemand von euch noch eine gute idee für eine station (mit jeweils 2 leuten)? |
| GAST stellte diese Frage am 12.11.2006 - 18:02 |
| Antwort von Narcôtica (ehem. Mitglied) | 12.11.2006 - 18:04 |
wenn |
| Antwort von GAST | 12.11.2006 - 18:06 |
ehm...jaa...also...kniebeugen oda sowas :D |
| Antwort von GAST | 12.11.2006 - 18:06 |
@ narcotica: hmm nee die halle ist eher klein und so wie ich das verstehe würde da ja immer einer quasi nichts machen...und die sollen ja alle in bewegung sein |
| Antwort von Dominik04 (ehem. Mitglied) | 12.11.2006 - 18:07 |
auf ner dicken matte auf der stelle laufen (dabei die knie schön weit hochbringen, sonst is das nich anstrengend genug :P ) sit-ups mit nem medizinball, und den dann immer dem partner zuwerfen |
| Antwort von GAST | 12.11.2006 - 18:08 |
Hay, wir ham öfters im sportunterricht kondi training gemacht. auch mit zirkelübungen. sind da immer auf ner bank so hoch und runter gesprungen als rechtes bein hoch linkes hoch dan rechtes runter linkes runter usw.. oda so für die oberschenkel oder so an die wand lehnen als ob man auf nem stuhl sitzt.. auf den rücken legen und beine anziehen oder einfach auf ner großen matte auf der stelle laufen.. kannst ja noch liege stützen mit einbauen.. was am anstrengensten war, ne bank hin stellen dann die beine nach vorne strecken mit den händen an der bank abstützen & immer wie bei liege stüzen ungefähr nur anders rum auf und abwärts bewegen :D ich glaub das werd ich nie vergessen xDD grüße,laury |
| Antwort von GAST | 12.11.2006 - 18:09 |
hm konditionsübungens idn ätzend aber naja liegestüzen kniebeugen sit ups liniensprint ne matte nehmen medizinbälle obenrauflegen (ne hoho matte ca 2,10m) und dann immer hochspringen ball aufn boden egen und nochmal mit ball innen händen hochlegen und wieder ablegen, schauen wieviele in eienr min oder einfahc 25mal machen lassen anonsten wüsste ich nix für badminton nur usnere basketball sachen aber die werden dir wohl nich so viel helfen |
| Antwort von GAST | 12.11.2006 - 18:09 |
hey danke dass sind schon mal gute sachen :-) nicht so langweilig wie mein linienlaufen etc.. |
| Antwort von GAST | 12.11.2006 - 18:11 |
stellst 2 hütchen auf und lässt sie huckepack hinund her laufen,ist zwar auch a bissl krafttraining aber gibt ja 3 arten von kraft training ...die kraft an sich,die schnelligkeit der kraft(ja mr.gym,da gibts bestimmt nen tollen ausdruck für) und halt die kondition der kraft(ja,mr gym?)..... dann aknnste die hütchen so stehen lassen und sie sollen von einem hütchen zum anderen und sich bei jedem hütchen hinsetzen aufstehen und wieder zurück........ dann stellste nochmal 5 hütchen daneben und lässt siw drüberspringen.... dann stellste nochmal 2 hütchen auf und lässt sie im entenlauf zwischenher laufen machste halt 2 minuten lang und dann wechsel der station |
| Antwort von Der_Benni (ehem. Mitglied) | 12.11.2006 - 18:13 |
Guck mal unter www.sportunterricht.de Da gibt`s echt gute Sachen guvck ich auch manchmal für meine Sportgruppe. Da findste sicher auch nen Konditionszirkel |