Creatin

Zitat:
Respondern unterschieden, sprich zwischen Menschen bei denen es zu Veränderungen in der Körperzusammensetzung (Zuwachs an Muskelmasse) und einer Leistungssteigerung im Sport kommt, oder eben nicht. Der Unterschied zwischen beiden Gruppen besteht darin, dass bei den Non-Respondern die Speicherfähigkeit im Muskel bereits bis zur möglichen Obergrenze ausgenutzt ist und zusätzliche Supplementgaben daher ungenutzt ausgeschieden werden, wogegen bei Respondern der natürliche Gehalt unter dem Maximalwert liegt....

...Große Leistungssprünge, wie sie vielfach in übertriebenen Ausmaßen von der Supplement-Industrie für Nahrungsergänzungsmittel beworben werden, sind durch die Supplementation mit Kreatin nicht zu erwarten. Das Hauptaugenmerk sollte besonders im Krafttraining auf einer größtmöglichen Trainingsintensität liegen.