Tipps fürs Fitnesstraining

am
tag um die 200 liegestützen mach ich jeweils 50 in jeder pause...sei es werbung etc.

und ich meine zuwissen das wir das thema auch schonmal durchgekaut haben

kann sein...bin auch neu hier;)

achso sorry dann nehm ich alles zurück traceur^^ kannst ja net wissen

@community

das mit den liegestützen ^^ glaub mir von den teilen kannst du nicht zuviel machen ...gerade am anfang...da bisse erstmal froh wenne deine 20 zusammengekriegt hast....von daher immer schön WEITERPUMPEN!

Hab noch nen Abo im Fitnessstudio, gehe aber kaum noch hin seitdem ich in eine andere Abteilung versetzt wurde hehe :) Brauch das Beruflich net mehr, Firma zahlt zwar weiter - aber naja, hab zu wenig Zeit! Vllt 1 bis max. 2 mal die Woche bin ich noch da

ich sag nur eins fang bei 20 liegestüttze an und mache jeden tag eine mehr dann wirds was

ich empfehle carmen electra`s aerobic striptease *hihi*

Also am wichtigsten ist eine gescheite Ernährung und ein Abwechslungsreiches Training. Ich weiß jetzt ned zu welchen Geräten du Zugang hast, aber probier einfach mal Abwechslung reinzubringen (z.B. statt normalen situps welche die seitlich gehen, dann mal hüftheben (ok is schwul aber was anderes geht ohne geräte kaum)). Naja und wenn du wirklich was erreichen willst, musst du wohl ins Fitnessstudio und den ganzen Tag fressen (Pute mit Reis z.B.). Außerdem solltest dann deinen Trainingsplan in Phasen und in Tage (= unterschiedliche Köpergegenden) einteilen, da du sonst übertrainierst und du so nur minimale Erfolge haben wirst.

das mit der ernährung ist quatch, man kann alles essen was man will wenn man genügend trainiert naja irgendwas mit eiweiß empfehle ich trotzdem aber theoretich kannste auch jeden tag dönner essen