bänderdehnung

moin leute....euer medizinischer sachverstand ist mal gefragt...ich habe mir vor einr woche die bänder überdehnt im knöchel/sprunggelenk...die schwellung am knöchel direkt ist abgescwollen aber jetzt ist der ganze fuß
dick,am knöchel blau-lila und unterhalb der zehen auch lila was sich bei den 3 mittelsten zehen in ein grün-gelb ändert...
hab ihr tipps, was ich noch machen kann außer kühlen?damit am besten nochmal zum arzt gehen?