Creatin

Was ein normaler Mensch, der sportlich aktiv ist, zum Muskelaufbau benötigt, wird über die ganz normale tägliche Ernährung aufgenommen - et voila. Was die Werbung uns uber angeblich sinnvolle Wundermittelchen (von Extravitaminen bis hin zu Mitteln, die für Profi-Leistungssportler(!) entwickelt wurden) zu erzählen versucht, ist PR und größtenteils Blödsinn.

Nahrungsergänzungsmittel, darunter auch Creatin, sollten nur dann eingenommen werden (und auch dann nur in Rücksprache mit einem Arzt, ggf. nach Blutwertecheck) wenn sie "nötig" sind - deswegen heißt das Zeugs ja auch "Ergänzungsmittel".

Wenn es dem Mann, den du da kennst, um schnelle Muskelzunahme innerhalb von kurzer Zeit geht - bitteschön, muss jeder selber wissen. Das hat jedoch mehr mit show-off (Angeberei) zu tun als mit dem tatsächlichen Wunsch nach Leistungssteigerung. :)
Vernünftiges Training und eine gesunde Ernährung helfen dir auf Dauer, fit zu SEIN - und nicht nur fit auszusehen.

Bisschen allgemeine Backgroundinfo? Bitte: http://www.wissenschaft.de/sixcms/detail.php?id=173137.



PS: Nicht neidisch werden, drüber stehen. Wenn der sich neben dir (ganz wörtlich) aufbläst immer dran denken, dass bis auf wenige Ausnahmen Frauen richtige Muskelberge eher unattraktiv finden. ;)

@money:

ich kann mehr gewichte stemmen als er..d.h. er ist nur optisch besser dran..und er wird auch schneller müde..und hat die ganze zeit kopfschmerzen..arbeitet mit mir bei mcdo..und muss die ganze zeit pausen machen und streckt sich die ganze zeit..macht manchmal ziemliche crazy sachen der typ.. *Gg..

nee..ich habe auch nicht vor sowas einzunehmen..ich trainier lieber und schwitze..als "künstlich" muskeln aufzubauen..

@gemmson..ne bin auch nicht neidisch..das bringt mir auch nichts..neidisch zu sein..ich bin immer mein eigener trainer/herr..und weiß ganz genau, was ich zu tun habe bzw. zu lassen beim training..

nur verstehe nicht, wie man sowas nehmen kann und als grund "das ist doch nichts schlimmes..passiert auch nicht"..wobei er die ganze zeit neben mir muskelzuckungen hat..und das regt einen auf ..als würden seine muskeln da durch n vibrator bewegt..*Gg

creatin ist ja auch in Hühnerfleisch..Rinderfleisch..Fisch..oder in kohlenhydraten in minimalen Mengen enthalten..leider geht die Wirkung des Creatins beim Braten von Hühnerfleisch etc. verloren..man kann also rohes Fleisch essen..schmeckt aber nicht ^^

hehehehehe..das bringt ihm bestimmt viel.. :D

damn..ok..n dauerständer will ich nicht..aber ich esse ja auch schokolade mit viel kakaoanteil..hilft auch in einigen situationen :D looool

quatsch krea muss man nicht kuren man kann es dauerhaft nehmen nur man sollte halt viel wasser trinken weil du sonst nieren schäden kriegen kannst.

also ich würde sagen bau dir nen vernümpftigen TP (trainingsplan) auf nen guten EP (ernerungsplan) und am besten nimmst du 20g krea an trainingstagen und 15 g an tagen wo du nicht pumpst gut so jetzt zum thema wie am besten einnehmen ganz leicht an tagen wo du pumpst morgens , 30 min vorm training , abends und an den tagen wo du nicht pumps halt morgens, nachmittags, arbens und du musst es auf leeren magen nehmen es ist erstens besser weils schneller verdaut wird und es ist besser für die verdaung ^^

hoffe ich konnte dir helfen

lg