Hey.. Ich hab etwas abgenommen und dadurch hängen meine Brüste jetzt. Was kann ich da machen?

Hallo, ich muss unbedingt an meinen Brüsten abnehmen aber ich weis nciht wie und womit ich das schaffen soll. Sie sind sehr groß und deshalb sehen Sie in Kleidungen so zerquetscht aus. Mit welchen Bewegungen kann man das schaffen? Und wenn ich jetzt Diät machen würde und zu meinem ideal gewicht komme werden die dan auch kleiner? :(((((((