aufwärmen im sportunterricht

schönes spiel ist zb 10ner ball man bildet 4 mannschaften die dann 2 gegen 2 antreten.
man muss sich dabei 10 mal in einer mannschaft hin und her werfen zurück passen ist nicht erlaubt.
nach 10gefangenen hin und her würfen bekommt die andere mannschaft den ball nach diesem spiel empfiehlt sich noch kurz dehnen am besten sythematisch von oben nach unten

am besten du beginnst mit den armen dann gehst über den rücken zu den oberschenkeln und dan die waden jeweils 15 sek halten und nach jeder dehnung einmal kurz ausschütteln was auch immer gut ankommt ist wenn du weißt welchen muskel du grad dehnst

mach yoga :>
kam bei uns super an ;D..aber die übungen (besonders der morgengruß) sind nicht so leicht nachvollziehbar,wenn du deine quellen nur aus dem internet beziehst ^^

mach pilates! das is lustig

http://www.videotomie.de/view_video.php?viewkey=f50967c64dac2d639a57&chid=1&page=1&viewtype=

erklärt alles ziemlich gut ;>
diese übung dann 10 mal wiederholen und ihr seit nicht nur warm,sondern am brennen xD
ist übrigens auch eine gute übung,weil so ziemlich alles gedehnt wird ^^