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Spagaaaat^^

Frage: Spagaaaat^^
(10 Antworten)

tüdelüüüm..

so..ich spreche jetzt glaub ich mal eher die mädels an..un zwar gehts darum..ich bin beim karneval naja^^ un da gehn dann halt am dem 11.11.

übelst die veranstaltungen hintereinander los..am mittwoch...vor dem 11.11. hab ich training..am freitag dann generalprobe naja un dann samstag erst um 11.11uhr elf tanzen und ann abends un sonntag dann auch nochma^^ jaa^^ un imma muss i im spagat sitzen können^^ wär ja alles kein ding..nur soviele tage hintereinander..i gluab das geht nich gut^^ danach werd i dann ent mehr laufen können..DESWEGN frage i euch nun, öhm..wenn ihr auch spagat könnt..(konnte das nie so..musste imma was dafür tun) ja..habt ihr da i-welche tipps, wie man RICHTIG im spagat sitzt..i mien hab ja noch fast nen monat zeit..mir fehlen nur noch 5cm..un hab kein bock mich da mehrmals in der woche 1 oda mehr stunden zu erwärmen..

nuja..danke für eure antworten..

un bittte keine sinnlosen kommentare ;)

GAST stellte diese Frage am 15.10.2006 - 13:31

	Antwort von GAST \| 15.10.2006 - 13:33
	ich kann auch den spagat aber ich kann ihn nur wenn ich ihn jeden tag ein bisschen übe...ich glaube du wirst nicht daran vorbeikommen das jeden tag zu üben sonst reißt du dir eine sehne..und glaub mit sehnenanriss tut echt weh aus erfahrung sprech

	Antwort von GAST \| 15.10.2006 - 13:33
	Also ich kann auch Spagat.. ich hab dafür auch länger gebraucht aba was anderes als übn kannste wohl nich tun.. Und ich glaube Magnesium is auch ganz gut für die Muskeln aba ich weiß nich ob das was brignt xD das bringt auf jedn Fall was fürn Spitzentanz (Ballett)^^

	Antwort von GAST \| 15.10.2006 - 13:34
	uebung macht den meister:Dne is aber wirklich so ..du musst etwas mehr als spagat sitzen..also die beine nich nur 180grad sondern mehr..so 190 grad..dann is dat sogar bequem:D

	Antwort von GAST \| 15.10.2006 - 13:36
	naja das effektivste is, wenn man ne gute dehnung hat, bzw was dafür tut. un da is es wirkungsvoller, wenn man sich erst dehnt un dann richtig warm macht, so kann man schneller zum ziel kommen. zwar kommt man in der kalten nich so weit, aber dafür wenn man so übt, später dann wenn man warm is noch weiter.

	Antwort von GAST \| 15.10.2006 - 13:36
	@ ein dickes hortkind: ja..genau..das is es ja^^ ES EGHT JA AUCH DARUM.. das i im sprungspagat..üba meine freundin drüba spring muss^^ naja^^ damuss i dnan schon sehr warm sein..würd mcih haot ab liebsten ohne mich dolle zu erwärmen sofort in spagat komm..aba i glaube das i dafür diese 190grad brauche ;)

	Antwort von GAST \| 15.10.2006 - 13:38
	@ jonny: ich soll mich erst dehnen un dann erwärmen?

Antwort von GAST | 15.10.2006 - 13:39

joa bin zwar jetzt männlich aber ich kann ja auch mal meine erfahrung weitergeben:

also da ich kampfsport mit erhöhten anforderung mache, ist bei uns spagat auch pflicht, wir hatten zum anfang hin so eine spagatmaschine zum dehnen, aber die hat den rest dann auch net geschafft, war dann ungefähr so wie du 5 cm davon entfernt, dann hab ich mir (nach sehr langer dehnung, aufwärmung etc. zwei platten geschnappt und darunter rollen gelegt...mich dann draufgesetzt, tat weh aber war sehr gut, nun muss ich gar net mehr täglich dehnen, reicht wenn ich das alle zwei tage beim training mach!

liebe grüße, da smiley

	Antwort von GAST \| 15.10.2006 - 13:40
	Musst du denn wenn du diesn Sprungspagat machst inna luft nen richtigen Spagat machn? Wenn wir das beim Ballett machn müssn wir halt nur die Beine soweit aunander machn wies geht^^ Is dehnen nich das gleiche wie aufwärmen? Oo

	Antwort von GAST \| 15.10.2006 - 13:42
	ja genau erst dehnen un dann aufwärmen, machen wir beim karate auch so, un man merkt dass es nach einiger zeit besser wird. @ Nicola: dehnung ist ein teil der erwärmung, aber so richtig warm wird man davon eig nich.da is es schon besser, wenn man sich richtig bewegt, zb. rennt oder sowas

	Antwort von GAST \| 15.10.2006 - 13:44
	Aso^^ mitm rennen is natürlich auch logisch dumm is aba sowas machn wir beim Ballett nich^^ wir machn halt imam erst Übungen zum aufwärmen und dehnen (das is für mich iwie das gleiche xD) und dann in Spagat..

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