Sport am Mittag und Abend

Bei Yoga ist es so, dass du Atemübungen und Entspannungsübungen usw. immer und mehrfach machen kannst.
Sportliche Übungen können bei Ungeübten (vor allem, wenn die Beweglichkeit noch fehlt) anstrengen.
Übertreiben solltest du es dann damit nicht.

Bei Pilates kenne ich mich nicht aus.
Da lese ich aber: 20 - 30 Min. täglich sollte man üben.

Aber vermutlich gilt auch hier der Spruch:

Viel hilft nicht unbedingt viel.

=> Also zumindest als Anfänger lieber weniger, dafür regelmäßig.
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