Dehnung einer Feder

Hallo,
Ich komme mit zwei Aufgaben meiner Physik Hausaufgaben nicht klar.

1.) Eine elastische Stahlfeder (D=40 N/m) wird 20 cm auseinander gezogen.
Welche Spannenergie steckt nun in der Feder?
- Ich habe ja schon die Formel im Hefter: W= 1/2*D*s
Doch ist die Spannenergie überhaupt W? Ich bin ein bisschen verwirrt! Rechnet man das so?

2.)Ein Artist (m=70kg) springt auf ein Schleuderbrett (aus einer Höhe von 2m)
a) Beschreibe die Energieumwandlung.
- ich verstehe überhaupt nicht, wie man so etwas herausbekommt. Wie kann ich die Energieumwandlungen herausbekommen?
b) Wie hoch wird seine Partnerin höchsten geschleudert (m der Partnerin= 55kg)
-Wie kann ich das rechnen?

Schonmal vielen Dank für die Antworten!
Ich komme damit wirklich nicht klar! Es wäre nett, wenn ihr mir es auch erklären könntet, damit ich es verstehe!